Die unsichtbare Maske unserer Gefühle
Was meint ihr, habt ihr heute eure Gefühle sichtbar gemacht oder wurde die Maske wieder aufgesetzt, um unsichtbar zu werden? Wir wollen euch verdeutlichen, dass diese Maske nicht getragen werden muss.
Gefühle sind (un)sichtbar, das Verstehen und Messen von Gefühlen ist für die Außenwelt erstmal nicht möglich und dennoch ein täglicher Begleiter unseres Alltags. Wir tragen sie in uns, leise und unsichtbar. Trotzdem finden Gefühle ihren Weg nach außen, durch Blicke, Gesten und Worte. Sie steuern unsere Handlungen, unsere Entscheidungen und unsere Überzeugungen. Demnach besteht eine starke Verbindung zum Selbstwert.
Da kam in uns die Frage auf: Wieso hängt das eigentlich zusammen?
Selbstwert = Sichtbarkeit?
Wir meinen, eine Person mit hohem Selbstwert neigt stärker dazu, ihre eigenen Gefühle und Gedanken zu äußern und somit diese für andere sichtbar zu machen. Im Vergleich zeigen Personen mit einem geringeren Selbstwert seltener Gefühle und Gedanken, da sie eine innere Angst und Unsicherheit verspüren. Es entsteht ein bewusstes Verstecken der eigenen Person.
Wir neigen häufiger dazu, diese Personen zu übersehen, als diejenigen, die ihre Gefühlslage sichtbar darlegen. Das wäre eine ausschlaggebende Begründung dafür, wie wir Menschen wahrnehmen, verstehen und persönlich einordnen. Der jeweilige Selbstwert beeinflusst also das Wahrnehmen und Interpretieren von Gefühlen anderer.
Wenn Gefühle unsichtbar bleiben
Durch unterdrückte Gefühle entstehen vielfältige Effekte. Häufiges Missverstehen eigener emotionaler Reaktionen und fehlende Selbstregulation sind begleitende Effekte für Menschen, die ihre eigenen Gefühle in Unsichtbarkeit verbergen. Zum anderen bestehen oftmals weniger soziale Kontakte als bei Personen, die emotional reflektiert sind. Auf lange Sicht beeinflussen diese und viele weitere Effekte auch den Körper und dessen Reaktion auf Gefühle. Daraus erschließen wir, dass eine Wechselwirkung zwischen Personen mit unterdrückenden Gefühlen und physischer/psychischer Gesundheit besteht, welche grundsätzlich keine gewünschten Ergebnisse liefert.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass durch diese Effekte schwerwiegende Folgen entstehen können. Einige der Folgen sind depressive Verstimmung, Isolation, eine ängstliche Orientierung des alltäglichen Lebens und eine innere Distanz zu sich selbst, von denen Betroffene häufig berichten. Demnach gestaltet sich die Selbstreflexion als komplizierter Prozess. Durch negative Gedankenspiralen werden selbstabwertende Gedanken über sich selbst begünstigt.
Der achtsame Blick nach innen
Jeder Mensch hat individuelle Beweggründe, Gefühle zu zeigen oder sie zu unterdrücken, welche vollkommen nachvollziehbar sind. Wir möchten hiermit nicht vorgeben, wie es richtig oder falsch ist, mit Gefühlen umzugehen, sondern den Gedanken anregen, offener über seine Gefühle zu sprechen. Durch den Fokus auf die negativen Effekte und Folgen des Unterdrückens dieser Gefühle soll deutlich werden, wie wichtig ein bewusster und offener Umgang mit Emotionen ist. Gefühle wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben, kann dazu beitragen, das eigene Wohlbefinden zu stärken und langfristig physische und psychische Belastungen zu reduzieren. Ein offener Austausch mit sich selbst oder mit anderen, kann dabei helfen, seine Emotionen besser einzuordnen und gesünder mit ihnen umzugehen. Wer lernt, seine Gefühle zuzulassen und auszudrücken, schafft sich selbst einen Raum für persönliches Wachstum und innere Stabilität.
Also probiert es einfach aus, seid offen und seid sichtbar. 🙂
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