Viel zu oft vergessen wir in unserem stressigen Alltag zwischen Verpflichtungen und Deadlines auch auf uns selbst zu achten. Hinzu kommt, das ständige Online sein auf sozialen Medien, welches uns mit unrealistischen Vergleichen und dem permanenten Gefühl etwas zu verpassen, zusätzlich belastet. Dabei ist gerade die Selbstfürsorge so wichtig für ein positives Mindset, gesundes Selbstbild, und ein rundum erfüllteres Leben.
Dieser Guide zeigt dir, wie du mit 10 Schritten achtsamer mit deiner Zeit umgehst, und dich selbst und dein Alltag besser wahrnimmst und reflektierst.
1. Mehr Wert auf Self-Care legen
Plane dir bewusst Tage ein, an denen du dich um dein körperliches Wohlergehen kümmerst. Ob Gesichtsmaske, heißes Bad oder Maniküre – alles, was dir guttut, zählt dazu.
2. Mehr Zeit bewusst mit sich selbst verbringen
Lerne, Zeit allein zu genießen. Sei kreativ beim Malen oder Basteln, werde aktiv beim Joggen oder im Fitnessstudio, oder genieße entspannt deine Lieblingsserie.
3. Eigene Gedanken in einem Tagebuch festhalten
Ein Tagebuch ist ideal, um schöne Erinnerungen festzuhalten. Du musst nicht einmal zwingend deinen Tag dokumentieren, sondern kannst dein Tagebuch auch als ,,kreative Leinwand“ nutzen um Bilder von aktuellen Erlebnissen aufzukleben. Oder aber du schreibst deine eigenen Gefühle auf. Im Grunde kannst du jegliche Dinge notieren, die du möchtest – egal ob positiv oder negativ.
4. Gesunde Grenzen setzen
Lerne, „Nein“ zu sagen – in allen Lebensbereichen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um eine Freundschaft oder eine Beziehung handelt.
5. Stress reduzieren
Einfacher gesagt als getan… Die Einteilung von anstrengenden Aufgaben, oder das nutze von To-Do-Listen oder Kalendereinträge, können helfen, deinen Alltag zu strukturieren. Auch wenn es manchmal schwer sein kann, jeder Schritt zählt!
6. Sich von negativen Einflüssen distanzieren
Distanziere dich von Menschen, die dir nicht guttun, und achte auf deine eigenen negativen Gedanken. Wichtig ist: Fokussiere dich nicht zu sehr auf Dinge, die du nicht ändern kannst.
7. Nutzung von sozialen Medien reduzieren
Denk daran: Social Media ist nicht die Realität. Übertriebene Schönheitsideale können dein Selbstwertgefühl negativ beeinflussen. Gönn dir regelmäßig Pausen vom Smartphone!
8. Realistische Ziele setzen und erreichen
Wähle erreichbare Ziele, um dich zu motivieren! Unrealistische Ziele sind kontraproduktiv und bewirken genau das Gegenteil.
9. Erfolge feiern
Jeder Fortschritt verdient Anerkennung – egal ob groß oder klein. Hast du alle Punkte deiner To-Do-Liste erledigt? Dann belohne dich selbst! Ob ein Snack, eine Auszeit zur Entspannung oder etwas anderes – die Wahl liegt bei dir. Und wenn du etwas Größeres erreichst, wie das Bestehen einer wichtigen Prüfung, dann kannst du dir auch etwas Besonderes gönnen!
10. Komplimente geben und annehmen
Genauso wie du dich über Komplimente freust, freuen sich andere auch! Und andere Menschen glücklich zu machen, wird auch dich bereichern. Die Bedingung ist natürlich, dass die Komplimente ehrlich sind und von Herzen kommen. <3
Diese 10 Schritten zur Selbstfürsorge helfen dir nicht nur dabei, in dein eigenes Wohlbefinden zu investieren, sondern schaffen die Grundlage für ein glückliches Leben. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, und vergiss nicht:
Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist eine Notwendigkeit für ein ausgeglichenes Leben.
